Como prevenir a depressão?

A melhor forma de prevenir a depressão é cuidando da mente e do corpo, com alimentação saudável e prática de atividades físicas regulares.

Saber lidar com o estresse e compartilhar os problemas com amigos ou familiares é outra alternativa, que pode ser aliada à prática de alguma atividade integrativa e complementar, como yoga, por exemplo. 

Ajudam a prevenir a depressão leitura, aprender coisas novas, ter hobbies, viajar e se divertir.

Essas práticas mantém a cabeça ativa e a ocupam com pensamentos positivos. 

A ciência já comprovou que cuidar do corpo reflete na saúde mental de forma positiva. Atividades físicasliberam hormônios e outras substâncias importantes para manutenção do humor.

Na alimentação, receitas ou dietas recheadas de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas etc) são o ideal para prevenir depressão.

Esses produtos são ricos em nutrientes que protegem e conversam a rede de neurônios.